Migrañas Menstruales ¿Por qué tenemos dolores de cabeza durante la menstruación?

Tus días menstruales van acompañados de algo más. De ese dolor punzante en un lado de la cabeza, puede que veas líneas en zigzag y/o destellos de luz en una parte de tu campo visual, náuseas y/o una sensación de malestar que puede llegar a ser incapacitante… ¿Te suena? Si has experimentado estos dolores de cabeza en tu menstruación en mayor o menor medida, no una es casualidad que coincida justo en tus días de sangrado. Lo que te sucede tiene un nombre: puede que tengas migrañas menstruales.

¿Sabías que la migraña es mucho más común entre las mujeres? Pues sí, resulta que las mujeres son tres veces más propensas que los hombres a padecer al menos una migraña al año, según este estudioLas personas menstruantes tenemos unas variaciones hormonales diferentes gracias a nuestro ciclo menstrual, por eso,  se estima que al menos un 60% de las migrañas que experimentamos se deban a estos procesos hormonales y cambios que se producen a lo largo del ciclo menstrual.

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¿Qué son las migrañas menstruales?

Las migrañas menstruales son un dolor punzante en una parte de la cabeza o en ambas (entre más síntomas) que ocurre en la fase premenstrual o menstrual. Estas migrañas menstruales se producen por la caída repentina de estrógeno que ocurre después de la fase ovulatoria.  Por eso, es normal sentir dolor de cabeza premenstrual y dolor de cabeza menstrual, ya que en ambas fases hay un descenso importante de estrógenos.

Controla tu ciclo menstrual para prevenir el dolor de cabeza

Las migrañas y dolores de cabeza no tienen por qué producirse con más frecuencia en la fase menstrual, pero sí se han identificado como dolores de cabeza más severos, prolongados e incapacitantes que otros episodios de migraña premenstruales o en otras fases del ciclo menstrual. 

Lo mejor para saber identificar estos dolores de cabeza (y empezar con un tratamiento personalizado) es que registres tus episodios de  migraña a lo largo del ciclo menstrual. Yo hago un seguimiento con el Diario CYCLO, que me ayuda muchísimo a evaluar los síntomas en todas las fases.

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En la parte de abajo del Diario CYCLO hay un “tracker” donde puntúo cómo va mi migraña menstrual o mi dolor de cabeza en la menstruación. Empiezo a evaluarlo desde el día 1 de sangrado y pongo una nota (voy rellenando los puntos en función de la intensidad) todos los días de mi ciclo, para saber en qué fase suelo padecer más migrañas menstruales y síntomas.

Si aún no registras tu ciclo menstrual puede que andes un poco perdida con toda esta información. No te preocupes, te cuento los dolores de cabeza menstruales más frecuentes que puedes experimentar a lo largo de tu ciclo menstrual:

  • Migrañas menstruales: pueden ocurrir entre el primer y el tercer día del ciclo (es decir, el primer o el tercer día de sangrado). Estos dolores de cabeza menstruales pueden ir acompañados de náuseas. Hay dos tipos de migrañas según su intensidad, ¡te lo explico más abajo!
  • Migrañas durante la ovulación: Algunas personas también sufren de dolores de cabeza a mitad del ciclo, justo en el momento de la ovulación, dónde se produce un pico de estrógenos para que el ovocito (el óvulo sin fecundar) pueda liberarse del folículo y permitir la fecundación. En un estudio, cerca del 16% de las personas experimentó dolores de cabeza principalmente en esta fase.
  • Migrañas fase premenstrual: los dolores de cabeza premenstruales ocurren entre el séptimo  y el tercer día antes de tu menstruación. También pueden ir acompañados de otros síntomas como la hinchazón y las digestiones pesadas características de la fase premenstrual.

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Si sufres de migrañas normalmente, puede que ese dolor de cabeza evolucione a lo largo de tu vida:

  • Migrañas en la menarquia: a menudo las crisis de migraña se desencadenan justo al inicio de la menarquia (primera menstruación). De hecho, un estudio  afirma que 1 de cada 10 mujeres con dolores de cabeza, aseguró que sus migrañas empezaron al inicio de su vida reproductiva.
  • Migrañas durante el embarazo: ese mismo estudio aseguró que había una desaparición de las migrañas durante el embarazo (sobre todo a partir del segundo trimestre). Aún así, lo mejor es que sigas registrando tus síntomas en esta etapa para que veas cómo evolucionan tus migrañas. Puedes seguir haciéndolo perfectamente en tu Diario CYCLO.
  • Migrañas en la menopausia: en la menopausia o plenopausia desaparecerán las migrañas menstruales, pero podrás experimentar otros tipos de dolores de cabeza fruto de las variaciones hormonales que se dan en esta etapa.

Tipos de dolores de cabeza relacionados con la menstruación

Como te comentaba antes, dentro de los tipos de dolores de cabeza menstruales que puedes experimentar, hay dos categorías:

La migraña menstrual pura: se inicia uno o dos días antes de la menstruación y puede durar hasta tres días después del inicio de la menstruación. Se le considera migraña menstrual “pura” porque solo ocurre en este momento del ciclo menstrual y además no suele ir acompañada de “aura” (un trastorno sensorial que te explico más abajo) pero sí de mareos y/o náuseas, según este estudio.

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La migraña relacionada: consiste en una migraña menstrual pura y que también puede experimentar más migraña en otros momentos del ciclo.

Síntomas de las migrañas menstruales

Si tienes migrañas menstruales puede que transites por varios síntomas, con este orden:

Fatiga

Justo 12-24h antes del dolor de cabeza menstruación típico puedes sentir fatiga y puedes experimentar un aumento de apetito.

Fotopsia y molestia anormal a los ruidos

Puedes experimentar una intolerancia anormal a la luz, molestia exagerada ante los ruidos y/o somnolencia continua.

Aura

Después de estos síntomas, puede que experimentes una segunda fase llamada “Aura”. Solo se presenta en un 20% de los casos y dura como mucho 20 minutos. Es una distorsión de la luz, una especie de fotopsias que te hace ver luces o destellos. Puede incluir destellos de luz, puntos ciegos y otros cambios en la visión u hormigueo en la mano o la cara. Como te comentaba antes, en las migrañas menstruales puras no se suele presentar un periodo de “aura” antes del dolor de cabeza típico.

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Dolor de cabeza pulsátil

Por último, suceden unos dolores de cabeza que conocemos como migraña menstrual. Suele ser un dolor de cabeza “golpeante” y se agrava con el movimiento.

Náuseas y/o vómitos

Además, puede ir acompañado de náuseas y/o vómitos sobre todo si tienes una migraña menstrual pura.

¿Qué causa los dolores de cabeza menstruales?


¡Los estrógenos! La causa principal de los dolores de cabeza menstruales es por la deficiencia  de estrógenos que ocurre en nuestro organismo para que dé lugar el sangrado. De todas formas, estos dolores de cabeza también pueden darse en cualquier momento del ciclo, precisamente por las variaciones hormonales por las que transitamos. Aún así, existen otros factores que inducen estas migrañas menstruales como:

  • La caída de estrógenos se relaciona directamente con  algunos neurotransmisores (que permiten la conexión química entre neuronas) como  las catecolaminas, serotonina, dopamina, endorfinas, entre otras. Además los estrógenos son capaces de influenciar en el sistema de dolor actuando sobre diferentes receptores localizados en las neuronas que forman parte de la red de dolor.
  • Otro factor que podría desencadenar dolores de cabeza en la menstruación podrían ser los niveles altos de prostaglandinas en el endometrio uterino durante la menstruación que podrían generar dolores de cabeza menstruales.
  • También se considera una causa la herencia genética y la predisposición de cada persona a los dolores de cabeza y las migrañas menstruales.

Tratamientos y remedios contra las migrañas menstruales

Existen tratamientos naturales para tratar las migrañas menstruales que no desencadenan efectos secundarios, especialmente si sufres una migraña menstrual pura.

Productos CYCLO para la migraña menstrual

En CYCLO tenemos productos naturales que pueden ayudarte con los síntomas de la  migraña menstrual. Te los presento:


CBD CYCLO

¿Sabías que nuestro CBD CYCLO funciona como tratamiento natural para la migraña menstrual? Algunos estudios han demostrado que el CBD tiene un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza menstrual y el dolor de cabeza premenstrual.

El CBD es un analgésico natural muy potente que tomar para la migraña menstrual y además no tiene efectos secundarios.

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Además, el CBD CYCLO te ayudará a aumentar los niveles de serotonina, y por tanto, a mejorar tus ataques de migraña menstrual y sus síntomas. ¿Por qué? Porque los niveles bajos de serotonina pueden causar una dilatación de los vasos sanguineos que aumentan los ataques de migraña en la menstruación.


Roll-On

Nuestro Roll-On CYCLO puede ser un remedio para la migraña menstrual ideal porque contiene menta, que tiene un gran poder analgésico y antiinflamatorio.


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Puedes utilizar el Roll-On sobre las sienes para producir un efecto relajante y fresco. Déjate llevar por la aromaterapia para destensar la zona y mejorar los síntomas de dolores de cabeza menstruales.


Tratamientos para prevenir las migrañas menstruales

El mejor tip que puedo darte como remedio para la migraña menstrual, además de todos los tratamientos naturales para el dolor de cabeza menstrual que tenemos en CYCLO, es que registres tu ciclo. Solo así podrás ver con qué factores empeoran tus migrañas menstruales, prevenir la migraña menstrual y sabrás qué es lo que mejor te viene para cuidarte esos días de dolor de cabeza menstruales.

El estilo de vida activo, y hacer actividades que reduzcan tu estrés puede ser muy útil para sobrellevar las migrañas menstruales. Puedes probar a hacer terapia de relajación, yoga, o meditaciones guiadas.



Remedios naturales para los dolores de cabeza menstruales

Además de los remedios naturales para la migraña menstrual que tenemos disponibles en CYCLO, un remedio para la migraña menstrual es que evites climas externos como los cambios de temperatura muy fuertes. Por ejemplo la exposición al sol durante mucho tiempo y la deshidratación podría empeorar tu migraña menstrual.

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Si sientes dolores de cabeza menstruales intensos busca un lugar oscuro y silencioso para que el ruido y la luz no empeore tu migraña.


Estilo de vida y alimentación

Lo mejor para prevenir las migrañas menstruales es que tengas una alimentación equilibrada rica en vegetales, alimentos que contengan vitamina B3 (muy buenos para aliviar el dolor de cabeza) y te mantengas hidratada.

Duerme bien, ya que la fatiga y los desórdenes de sueño son desencadenantes de dolores de cabeza y migrañas menstruales. De hecho, igual que la migraña y menstruación están relacionadas… ¿sabías que la menstruación y el sueño también? Te lo explico en este artículo.


Migrañas menstruales y anticonceptivos

De forma general, con la migraña asociada a la menstruación no se suele dar un tratamiento hormonal para las migrañas menstruales, aunque esté relacionada con los estrógenos directamente. Solamente en casos concretos y tras evaluación individual se pueden plantear tratamientos hormonales como los anticonceptivos orales. También podrán recetarte analgésicos como medio de prevención en las fechas que suelen aparecer las migrañas menstruales.


De hecho, curiosamente algunos anticonceptivos hormonales a veces incluyen en sus efectos secundarios dolores de cabeza. Un estudio mostró que los anticonceptivos orales incrementan hasta con un 24% la aparición de las migrañas menstruales.

Si sufres migraña con aura se desaconseja que uses  anticonceptivos hormonales combinados como la píldora, el anillo o el parche, según recomienda este estudio.


Dolor de cabeza premenstrual

¡OJO! La migraña menstrual puede llegar a confundirse  con la cefalea tensional que puede tener lugar también durante la premenstruación, que puede generar dolor de cabeza premenstrual. A diferencia de las migrañas menstruales, la cefalea tensional es un tipo de dolor de cabeza opresivo, de intensidad leve o moderada que suele ser causado por un aumento de estrés. 

Ante todo, lo más importante es que sepas que tu dolor de cabeza menstrual es tratable. Consulta a tu médico/a para buscar el mejor tratamiento si tu migraña menstrual llega a ser incapacitante. Lo más importante es que te conozcas y registres tu ciclo para descubrir cuál es tu caso y encontrar el mejor remedio natural para tus migrañas menstruales o tus dolores de cabeza premenstruales. 

Coge papel y boli, escribe en el diario y empieza tu camino hacia el autoconocimiento.

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