Bienvenida a este curso desarrollado por Marta León, donde exploraremos juntas las maravillas de las cuatro fases de tu ciclo menstrual y te brindaremos herramientas para incorporar hábitos saludables en tu dieta diaria!
En este curso, te acompañaremos paso a paso a lo largo de tus cuatro fases: menstruación, fase folicular, fase ovulatoria y fase preovulatoria. Cada fase tiene características y requisitos nutricionales específicos, y aprenderás a identificar y satisfacer esas necesidades de manera sana y sencilla.
Contenido del Curso
Te presentamos el primer curso de alimentación enfocado a mejorar el Ciclo Menstrual.
En este curso diseñado por Marta León te acompañaremos a través de las 4 fases de tu ciclo menstrual para incorporar hábitos saludables a tu dieta con recomendaciones, recetas y alimentos que podrás incluir en tu día a día de manera sana y sencilla.
¿Cómo influye tu alimentación en el Ciclo Menstrual?
¿Recuerdas que te hablasen de la influencia de la alimentación en tu menstruación alguna vez en el colegio?
¿Alguna vez tu gine te ha dado pautas alimentarias para mejorar tu síntomas premenstruales?
¿Conoces los alimentos que más te convienen según la fase del ciclo en la que estás?
En la actualidad, son numerosos los estudios que hablan de la importancia que tiene la alimentación en la salud. Por ello, cada vez son más los profesionales de la salud que incluyen la alimentación en sus consultas y tratamientos.
¿Y cómo lo hacen? Integrando alimentos naturales y la manera de cocinarlos dentro de sus recomendaciones alimentarias. Piensa que cada lista de la compra es una oportunidad para mejorar los diferentes síntomas que nos acompañan en cada fase de nuestro ciclo.
¿Quién nos iba a decir cuando empezamos a menstruar, que en algo tan sencillo como las verduras o las semillas está la base de nuestro bienestar?
¿Qué vas a aprender en este curso de Alimentación y Ciclo Menstrual?
❣️Cómo funciona nuestro ciclo menstrual.
🥦Los requerimientos nutricionales en cada fase.
🤸🏼Identificar lo que tu cuerpo está queriendo decir.
📝Recetas, herramientas prácticas y tips para empezar a mejorar tu alimentación.
Contenido del curso
En este módulo se hace una pequeña aproximación a cómo funciona el ciclo menstrual. De esta forma podremos entender mejor cuáles son los requerimientos que necesitamos.
Vamos a hablar de la menstruación y qué necesitamos cuidar en esta fase. También qué podemos hacer con el dolor menstrual y qué nos viene bien para cuidar la bajada de energía que implica menstruar.
Hablaremos de los alimentos y nutrientes que podríamos necesitar durante esta fase. Veremos que este es el momento del ciclo en el que podremos subir cantidades de ciertos alimentos para poder cerrar mejor la etapa anterior.
Veremos qué alimentos y nutrientes necesitamos en este momento del ciclo, aprovechando los procesos hormonales que se dan en esta fase.
Hablaremos de la progesterona, y de cómo equilibrar nuestras emociones gracias a ciertos alimentos, y por supuesto los nutrientes esenciales para esta fase.
Incluimos tutorías grabadas que nos pueden ayudar a resolver dudas que hayan podido surgir durante la realización del curso.
Hablaremos de las diferencias que hay que tener en cuenta cuando estamos tomando algún anticonceptivo.
Os daremos ideas de recetas para cada una de las fases del ciclo de una forma muy visual para que puedas hacerlas en casa.
Tendrás acceso a 5 ebooks con consejos para cada una de las fases, de una forma fácil para que mes a mes vayas notando la diferencia.
Incluimos varios descargables con ideas de recetas, posters de los alimentos recomendados para cada fase del cilclo, así como una guía de alimentos de temporada.
¿Quién lo imparte?
Marta León
Experta en alimentación y salud hormonal femenina.
Marta se crió en una granja y ya desde muy pequeña, era una apasionada de la alimentación natural. Desde siempre su curiosidad por el conocimiento del cuerpo femenino y sus ciclos, la llevó a dedicarse enteramente a unir esos dos mundos; la alimentación y la salud hormonal. Lleva más de 10 años acompañando a mujeres en su deseo de cuidarse, a través de la consulta, talleres y conferencias.
Es coautora del libro ¨Al Encuentro de la Maternidad¨ y de otro sobre alimentación que está en camino y verá la luz en los próximos meses. además colabora con revistas de salud como CuerpoMente y es quien está detrás de Food Green Mood, un espacio virtual centrado en la alimentación y la salud femenina.
Este curso es para ti si...
- Estás en edad menstrual.
- Quieres incorporar hábitos de vida saludable para mejorar tu ciclo menstrual
- Buscas otra manera de mejorar tu ciclo menstrual
- Es la primera vez que escuchas que la alimentación puede impactar en tu salud menstrual
- Quieres aprender a alimentarte de manera consciente de acuerdo a las fases de tu ciclo
- Estás preparada para mejorar tu salud hormonal cuidando tu alimentación
- Te gusta cuidar lo que comes y quieres ir un paso más allá y hacerlo de acuerdo a las fases de tu ciclo
- Sientes que hay aspectos de tu ciclo menstrual que quieres mejorar como el malestar, el dolor o la inflamación.
- Quieres incorporar cambios a tu dieta porque te aproximas a la plenimenopausia y quieres entrar en ella en un estado óptimo de salud hormonal.
Este curso no es para ti si...
- Buscas una especialización o máster en nutrición y ciclo menstrual. Este curso es para usuarias que quieren aprender a alimentarse de acuerdo a su ciclo menstrual, no está enfocado a profesionales de la salud.
- Tienes un problema de salud concreto. El curso te puede ayudar de manera general a mejorar tu salud hormonal, pero no se tratan casos concretos.
- Buscas resolver problemas de fertilidad. El curso puede ayudarte de manera general a mejorar tu ciclo y por tanto aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada, pero en ningún caso el curso trata temática específica en torno a la fertilidad.
- Quieres un cambio “rápido “. El curso está diseñado para aplicarse a lo largo de mínimo un ciclo, fase a fase.
- Buscas la atención personalizada de una experta en nutrición. Este curso te ayudará de manera general pero no se atenderán consultas personales que requieran de una valoración personal de salud.
¿ Y si tomo anticonceptivos qué?
Si tomas anticonceptivos hormonales y tus ciclos menstruales no tienen fases diferenciadas, una alimentación adecuada a tu salud hormonal siempre va a ayudarte a tener una salud óptima.
De hecho, en este curso de Alimentación y Ciclo Menstrual hay un pequeño apartado en el que se trata este tema.
Encontrarás beneficios en este curso si padeces:
Dolor
Hinchazón
Menstruaciones muy abundantes
Períodos de amenorrea
Menstruaciones irregulares
Quistes
Ovarios poliquísticos y SOP
Endometriosis
Desajustes en tu fertilidad
Perimenopausia
En definitiva este curso va a ayudarte a conocerte en profundidad y sacar lo mejor de ti misma a través de tus hábitos alimenticios y tu dieta
Mira lo que dicen nuestras alumnas del curso:
Valor real del curso 250€ (impuestos incluidos)
***
Notarás como tu ciclo menstrual mejora y
empiezas a vivir cada fase en plenitud.
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¿Estás preparada para dar el paso y vivir tu menstruación en positivo?
Preguntas frecuentes
El curso es online, lo puedes hacer desde cualquier parte del mundo con conexión a internet.
Puedes entrar directamente al curso una vez hecho el pago. Las video-lecciones ya están disponibles en el momento de la compra así como el resto de materiales y los bonus.
Sí, ¡totalmente! El curso está diseñado para que lo hagas a tu ritmo. Puedes hacerlo todo de una vez o puedes ir a medida que transcurre tu ciclo menstrual, viendo la lección que te corresponde según la fase del ciclo en la que estés. ¡Tú eliges!
Totalmente. Este curso te enseña a alimentar tu cuerpo teniendo en cuenta tu ciclo pero todas las enseñanzas son aplicables aunque actualmente no tengas ciclo por toma de anticonceptivos, embarazo u otras razones.
¡Sí! Todas las recomendaciones e ideas tienen una versión para dieta vegana.
Sí, puedes regalar este curso a quien quieras.
Condiciones de descarga de responsabilidad
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