Entrenamiento y ciclo menstrual: cómo moverte en cada fase y los productos Cyclo que te acompañan

El ejercicio es clave para el bienestar, pero ¿sabías que tu ciclo menstrual influye en tu rendimiento, energía y recuperación? Adaptar tu entrenamiento a cada fase puede ayudarte a sentirte mejor y optimizar tus resultados. En esta guía, te contamos qué tipo de actividad física es ideal en cada etapa del ciclo y qué productos Cyclo pueden hacer que tu experiencia sea más cómoda y efectiva.

Fase folicular (Días 1-14): energía en aumento

Después de la menstruación, los niveles de estrógeno suben, lo que mejora la resistencia y la fuerza. Es un gran momento para:
✔️ Entrenamientos de fuerza con pesas o resistencia.
✔️ Cardio moderado (correr, nadar, bailar).
✔️ Yoga dinámico o pilates.

Producto Cyclo recomendado: Bragas menstruales seamless → Cómodas, transpirables y perfectas para entrenar con libertad sin preocuparte por fugas.

Ovulación (Día 14-16): máximo rendimiento

Tu fuerza y resistencia alcanzan su pico. Aprovecha para:
✔️ Entrenamientos de alta intensidad (HIIT, CrossFit).
✔️ Carreras largas o sesiones exigentes de ciclismo.

Producto Cyclo recomendado: Copa menstrual → Ligera, segura y diseñada para acompañarte incluso en los entrenamientos más intensos.

Fase lútea (Días 17-28): escúchate y reduce la intensidad

Los niveles de progesterona suben y es normal sentirse con menos energía. Ajusta el ejercicio para evitar fatiga:
✔️ Caminatas, yoga restaurativo o estiramientos.
✔️ Entrenamientos de bajo impacto como natación o pilates suave.

Producto Cyclo recomendado: Infusión premenstrual→ Diseñada para ayudar a aliviar la hinchazón y la fatiga que pueden aparecer en esta fase.

Menstruación (Días 1-5): suavidad y recuperación

El cuerpo necesita más descanso, pero el movimiento ligero puede aliviar el dolor menstrual.
✔️ Yoga suave o estiramientos.
✔️ Caminatas relajantes.

Producto Cyclo recomendado: Compresas reutilizables 100% algodón → Suaves con la piel y transpirables, ideales para estos días en los que necesitas máximo confort.

Conclusión

Escuchar tu cuerpo y adaptar tu entrenamiento a cada fase del ciclo puede mejorar tu rendimiento y bienestar. Con los productos Cyclo, tienes aliados que te permiten moverte con seguridad y comodidad en cada etapa.

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