Sefora Bermudez

Entrevista a Sefora Bermudez (@seforabermudez)

¿Quién es Sefora Bermudez?

Soy bióloga, ex migrañosa desde 2007 y terapeuta antimigraña desde 2017. Así, llevo 15 años sin migraña, compartiendo técnicas y herramientas para tranquilizar al sistema nervioso, pudiendo así el cerebro desenchufar los síntomas de dolor de cabeza.

¿Por qué te has enfocado en el tema de las migrañas menstruales?

Es una de las preguntas que con más recurrencia me hacen la mayoría de personas. ¿Cómo hago para dejar de tener migrañas cuando menstruo o cuando estoy ovulando? Debido a que la mayoría de personas con migraña son mujeres, es un tema pilar en cuanto al dolor crónico.

¿Qué te ha aportado personalmente este tema?

La información que yo tenía sobre la menstruación se basaba en métodos anticonceptivos y recogida de la sangre. Hasta que no profundicé en la migraña menstrual no descubrí la maravilla de hormonas implicadas, los ciclos de energía asociados o cómo influyen en mi memoria y atención. Este conocimiento me ha permitido autoconocer mucho más mi proceso, respetarlo y, sobre todo, poder encontrarme más feliz, sana y alineada con lo que soy como mujer al respetar, comprender y actuar en base a mi ciclicidad.

Cuéntame acerca de tus formaciones, ¿cuáles son y cuál es la que más has disfrutado?

Soy licenciada en biología y me he formado con el neurólogo Arturo Goicoechea. Lamentablemente, no existen formaciones para dejar de tener migraña, por lo que mi método es propio, fruto del estudio de diferentes disciplinas transversales, como pueden ser la psicología o la fisiología. Me baso en las publicaciones científicas más actualizadas. La que más he disfrutado, fue un workshop presencial con Joe Dispenza, un bioquímico que describe cómo nuestros pensamientos activan nuestros genes, provocando una respuesta corporal, bien de tranquilidad, bien de alarma. Leí su primer libro “Desarrolla tu cerebro”, cuando aún sufría migraña y fue la primera persona a la que escuché decir que, desde la mente, era posible cambiar el cuerpo y que se podía cambiar lo que uno pensaba. Hasta aquel entonces yo creía que tal y como yo gestionaba las cosas y cómo actuaba desde mi nacimiento era algo inamovible. En su curso presencial profundicé aún más de la fuerza que tiene el dominio de la meditación.

¿Podrías aconsejar a nuestra comunidad acerca de cómo hacer pequeños cambios en su día a día para tratar las migrañas menstruales?

Si tuviera que dar un solo consejo al respecto de la menstruación y las migrañas, sería el ser muy consciente de que, debido a los cambios hormonales, hay períodos en los que tenemos más o menos energía disponible. Adaptar nuestras obligaciones y momentos de ocio (dentro de nuestras posibilidades y sin obsesionarse) a los ciclos. No obligarse a ir a cenar con los suegros hasta las 12 de la noche el primer día de regla, evita una migraña evitativa inconsciente.

¿Quién puede hacer esta Masterclass?

Cualquiera. No es necesario tener migraña, para aprender acerca del dolor y nuestro ciclo menstrual. Además, creo que la mayoría de mujeres han tenido algún dolor de cabeza relacionado con algún momento del ciclo o algún miedo o creencia sobre el dolor y la menstruación.

¿Te consideras una mujer empoderada? En caso de que tu respuesta sea afirmativa ¿Cuál crees que es el primer paso para llegar a este empoderamiento?

Ahora sí. Lo logré cuando dejé de fingir en mi entorno que podía estar al 100% en todo momento, sacrificando incluso mis necesidades. En el momento en el que he puesto límites a mis necesidades, he comprendido que hay momentos de crear y momentos de parar, me he sentido cómoda como mujer. Además, aceptar que la menstruación es algo maravilloso, un signo de salud y un momento para la introspección me hizo sentir que tengo un súper poder que hasta ahora no sabía cómo utilizar. Entonces dejé de rechazar mi cuerpo, mi ciclicidad y supe que podía conseguir todo lo que quisiera si me cuidaba a mí primero.

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