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Dolor de cabeza con la regla: ¿Por qué sufres migrañas menstruales?

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Si has experimentado dolor de cabeza con la regla en mayor o menor medida, no una es casualidad que coincida justo en tus días de sangrado. Lo que te sucede tiene un nombre y puede que tengas migrañas menstruales. Porque, ¿sabías que la migraña es mucho más común entre las mujeres? Resulta que somos tres veces más propensas que los hombres a padecer al menos una al año. Además, las personas menstruantes tenemos variaciones hormonales diferentes gracias a nuestro ciclo menstrual, por eso,  se estima que al menos un 60% de las migrañas que experimentamos se deben a estos procesos hormonales y cambios que se producen a lo largo del ciclo.

¿Qué son las migrañas menstruales y cuáles son sus síntomas?

Una migraña menstrual es un dolor punzante en una parte de la cabeza o en ambas que ocurre en la fase premenstrual o menstrual. Se producen por la caída repentina de estrógenos que ocurre después de la fase ovulatoria; y por eso, es normal sentir dolor de cabeza antes de la regla y durante, ya que en ambas fases hay un descenso importante de estas hormonas. Los síntomas asociados a este dolor de cabeza en la menstruación son fatiga justo 12-24h antes de la migraña y aumento de apetito. Intolerancia anormal a la luz y molestia exagerada ante los ruidos y/o somnolencia continua. Después de estos síntomas, puede que experimentes una segunda fase llamada aura que se presenta en un 20% de los casos y dura como mucho 20 minutos. Es una distorsión de la luz, una especie de fotopsia que te hace ver luces o destellos. Puede incluir destellos de luz, puntos ciegos y otros cambios en la visión u hormigueo en la mano o la cara. Por último, suceden las jaquecas que conocemos como migraña menstrual. Suele ser un dolor golpeante y se agrava con el movimiento. Además, puede ir acompañado de náuseas y/o vómitos.

¿Qué causa el dolor de cabeza en la menstruación?

La causa principal del dolor de cabeza menstrual es la deficiencia de estrógenos que ocurre en nuestro organismo para que dé lugar el sangrado. No obstante, puede darse en cualquier momento del ciclo precisamente por las variaciones hormonales por las que transitamos. Aún así, existen otros factores que inducen a una cefalea menstrual como la caída de estrógenos que se relaciona directamente con  algunos neurotransmisores como las catecolaminas, serotonina, dopamina y endorfinas, entre otras. Otro factor que podría desencadenar un dolor de cabeza hormonal podría ser los niveles altos de prostaglandinas en el endometrio uterino, aunque también se considera una causa la herencia genética y la predisposición de cada persona a estas dolencias. dolor-cabeza-regla

Los distintos tipos de migrañas hormonales

Existen dos tipos de dolores de cabeza por falta de estrógenos que puedes experimentar. La migraña pura se inicia uno o dos días antes de la menstruación y puede durar hasta tres días después de su inicio. Solo ocurre en este momento del ciclo menstrual y no suele ir acompañada de aura pero sí de mareos y/o náuseas. Por otro lado, la migraña relacionada puede producirse en otros momentos del ciclo y dependiendo de éstos, los distintos dolores se clasifican en:

Migrañas menstruales: pueden ocurrir entre el primer y el tercer día del ciclo y pueden ir acompañados de náuseas. 

Migrañas durante la ovulación: se dan a mitad del ciclo, en el momento de la ovulación, cuando se produce un pico de estrógenos para que el óvulo sin fecundar pueda liberarse del folículo y permitir la fecundación.  Migrañas fase premenstrual: ocurren entre el séptimo y el tercer día antes de la menstruación. Pueden ir acompañadas de otros síntomas como la hinchazón y las digestiones pesadas características de esta fase.

Dolores de cabeza menstruales a lo largo de la vida

Pero no solo es así, sino que el dolor de cabeza que sufres también variará a lo largo de tu vida, ya que el nivel de estrógenos que produce tu organismo también cambia con el paso de los años. Migrañas en la menarquia: se desencadenan al inicio de la primera menstruación. De hecho, un estudio afirma que 1 de cada 10 mujeres con dolores de cabeza, aseguró que sus migrañas empezaron al inicio de su vida reproductiva. Migrañas durante el embarazo: ese mismo estudio aseguró que había una desaparición de las migrañas durante el embarazo. Aún así, lo mejor es que sigas registrando tus síntomas en esta etapa para que veas cómo evolucionan.  Migrañas en la menopausia: en la menopausia o plenopausia desaparecerá el dolor de cabeza por la regla, pero podrás experimentar otros tipos de migraña, fruto de las variaciones hormonales de esta etapa.

Controlar el ciclo para prevenir la migraña en la regla

Las dolores de cabeza no tienen por qué producirse con más frecuencia en la fase menstrual, pero sí se han identificado como más severos, prolongados e incapacitantes que otros episodios de migraña premenstrual o en otras fases del ciclo. Lo mejor para saber identificar estos dolores de cabeza y empezar con un tratamiento personalizado es que registres tus episodios de migraña a lo largo del ciclo menstrual. Yo hago un seguimiento con el Diario CYCLO, que me ayuda muchísimo a evaluar los síntomas en todas las fases.

En la parte de abajo del diario hay un tracker donde puntúo cómo va mi dolor de cabeza durante la regla. Empiezo a evaluarlo desde el día 1 de sangrado y pongo una nota (voy rellenando los puntos en función de la intensidad) todos los días de mi ciclo, para saber en qué fase suelo padecer más migrañas.

Tratamientos para las migrañas menstruales y remedios naturales

El mejor tip que puedo darte como tratamiento para la migraña menstrual es que registres tu ciclo. Solo así podrás ver con qué factores empeoran tus dolores de cabeza por la menstruación y prevenirlos. Además, sabrás qué es lo que mejor te viene para cuidarte esos días. También es aconsejable que evites climas externos y los cambios de temperatura muy fuertes. La exposición al sol durante mucho tiempo y la deshidratación no te harán nada bien, así que busca un lugar oscuro y silencioso para no empeorar. Además, deberías llevar una alimentación equilibrada rica en vegetales y alimentos que contengan vitamina B3 y que te mantengas hidratada. Duerme bien y prueba a hacer terapia de relajación, yoga, o meditaciones guiadas. No obstante, existen productos naturales que no desencadenan efectos secundarios, y que pueden ayudarte con sus síntomas. 

Aceite de CBD

¿Sabías que el CBD funciona como tratamiento natural para el dolor de cabeza hormonal? Algunos estudios han demostrado que tiene un efecto positivo en los síntomas del dolor menstrual y premenstrual. El aceite de CBD es un analgésico natural muy potente que no tiene efectos secundarios. Te ayudará a aumentar los niveles de serotonina para evitar la dilatación de los vasos sanguíneos y los ataques de migrañas.

Roll-on de aceites esenciales

Nuestro roll-on de aceites esenciales puede ser un remedio para la migraña menstrual ideal porque contiene menta, que tiene un gran poder analgésico y antiinflamatorio.

Puedes utilizarlo sobre las sienes para producir un efecto relajante y fresco. Déjate llevar por la aromaterapia para destensar la zona y mejorar los síntomas de dolores de cabeza menstruales.

¿Anticonceptivos para el dolor de cabeza por falta de estrógenos?

De forma general, no se suele dar un tratamiento hormonal para las migrañas de la regla, aunque estén relacionadas con los estrógenos directamente. Solamente en casos concretos y tras evaluación individual se pueden plantear tratamientos hormonales como los anticonceptivos orales. De hecho, algunos anticonceptivos hormonales a veces incluyen en sus efectos secundarios dolores de cabeza. Si sufres migraña con aura se desaconseja que uses anticonceptivos hormonales como la píldora, el anillo o el parche.

Ante todo, lo más importante es que sepas que tu dolor de cabeza con la regla es tratable. Consulta a tu médico para buscar el mejor tratamiento si llega a ser incapacitante. Lo más importante es que te conozcas y registres tu ciclo para descubrir cuál es tu caso y encontrar el mejor remedio natural. Coge papel y boli, escribe en el diario y empieza tu camino hacia el autoconocimiento.

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