Los síntomas de la regla son distintos en cada mujer, e incluso varían de un ciclo a otro. Lo mismo sucede con los efectos de la menstruación. No somos máquinas, sino seres vivos que pasan por cambios físicos y mentales. Por eso, un diagrama menstrual es de gran ayuda para identificar patrones en nuestro ciclo y escucharnos a nosotras mismas a lo largo del mes.
Entonces, ¿qué pasa en la menstruación? Lo que te ocurra a ti no tiene por qué ser igual a lo que sienta tu hermana o tu amiga, pero sí que hay síntomas comunes que todas podemos experimentar en algún momento. Conocerlos nos vuelve más conscientes de nuestro cuerpo y nuestra mente, y nos abre la puerta a sacarle partido a nuestro ciclo menstrual.
Hay tantos factores que influyen en nuestro ciclo que definir qué es normal se vuelve casi imposible. El estrés, los cambios, dormir mal, una mala noticia… ¡hasta ovular con luna llena nos afecta! Es por eso que es más práctico hablar de los síntomas de la menstruación más comunes y de los efectos de la regla que muchas mujeres compartimos. Eso sí. Siempre que algo no cuadre, sufras un dolor insoportable o las molestias sean exageradas, es recomendable hablar con un profesional de la ginecología que valore lo que pasa.
Cuando hablamos de síntomas y efectos, en realidad nos referimos al síndrome premenstrual o SPM. O, en otras palabras, todo aquello que sucede durante la ovulación o en los días anteriores al sangrado. Podría decirse que son los efectos secundarios de la regla y es la respuesta natural de nuestro cuerpo a los cambios del ciclo. Repasemos qué pasa cuando menstrúas y lo que puede ocurrir una o dos semanas antes de que llegue la menstruación.
Dolor e inflamación de pechos
Sentir más sensibilidad en los senos antes o durante el período es algo recurrente. Es uno de los síntomas de que te va a bajar la regla y al mismo tiempo un efecto de la menstruación. Notamos los pechos más hinchados y pesados, cualquier roce nos molesta y nos duelen sin siquiera tocarlos. ¿Por qué?
El dolor de pechos en la menstruación se debe al aumento de la progesterona y los estrógenos. Y ¿qué parte de tu cuerpo tiene receptores de estas hormonas? Tus mamas. El tejido mamario retiene líquidos, lo que se traduce en molestias e hinchazón.
Que te duelan y se te hinchen los pechos en estos días es posible y no hay que preocuparse. Si cada mes realizas tu autoexploración mamaria, reconocerás a la perfección cualquier irregularidad y sabrás cuándo buscar ayuda médica.
Dolor de cabeza y en el bajo vientre
La cefalea o dolor de cabeza es otro de los síntomas de que te va a venir la regla. Si te duele la cabeza unos días antes del período, incluso hasta el punto de tener una migraña, debes saber que es común y se debe a la caída del nivel de estrógenos.
Un poco más abajo se localizan los famosos cólicos, que pueden manifestarse como una ligera molestia en la parte baja del abdomen o dejarnos paralizadas en el sofá toda la tarde. Es importante saber que puedes sentir algo de dolor, pero nunca te debería doler muchísimo. La creencia de que el dolor extremo es normal lleva a que muchos casos de endometriosis se pasen por alto. Si cada vez que tienes la regla apenas puedes soportarlo, busca una ginecólogo que dicte un diagnóstico adecuado para ti.
¿Qué tipo de dolor es normal antes o durante la regla? Suelen ser calambres o una molestia continua parecida a un retortijón. Sucede por las contracciones y relajaciones del útero y se conoce como dismenorrea. En CYCLO tenemos una infusión calmante pensada para calmar esta sensación y ayudarte a que te sientas mejor.
¿La regla engorda?
¿Es verdad que se engorda con la regla? ¿Engordar es uno de los síntomas del periodo? La respuesta es sencilla. No. La regla no engorda, al menos, no por sí misma. Si te da por atacar la nevera cuando menstrúas, es posible que cojas unos kilos. Pero sería uno de los efectos secundarios de la menstruación, no una consecuencia directa del período.
De todos modos, también es lógico que busques alimentos dulces o altos en calorías y el dolor puede conducirte al sedentarismo. Sea como sea, estos cambios de peso que tal vez hayas notado alguna vez están relacionados con la retención de líquidos durante la regla, que sí es uno de los efectos de la menstruación.
Retención de líquidos durante la regla
¿Subes de peso con la regla? Eso pasa debido a la retención de líquidos durante la menstruación.
El aumento de peso durante la menstruación está motivado por la caída de la progesterona. La reducción de esta hormona hace que las células de nuestro cuerpo retengan más agua y, naturalmente, esta acumulación añade peso extra.
Así, la sensación de que con la regla pesas más es solo eso, una sensación. Aprende a identificar esta subida de peso temporal como uno de los síntomas del periodo menstrual y ten a mano tu diagrama para anotar cuándo se producen estas variaciones.
Gases antes y durante la regla
Existe una relación entre gases y regla, sí. No es uno de los síntomas previos a la regla de los que más se habla, y sin embargo, ahí está. ¿Recuerdas que las contracciones del útero provocan el dolor de vientre durante la regla? Pues eso no es lo único que se mueve por esa zona. El intestino también se contrae y se relaja, lo que genera gases durante la menstruación. Estos movimientos también pueden hacer que vayas al baño más de lo habitual, e incluso provocar diarrea.
Cambios emocionales
Uno de los síntomas antes de la menstruación inequívocos: el llanto fácil y los cambios de humor. De nuevo, que una tontería te lleve al borde de las lágrimas o cabrearte sin razón aparente es consecuencia del baile hormonal que vive tu cuerpo.
La falta de serotonina y endorfinas te vuelven más susceptible e irritable, pero es uno más de los efectos de la menstruación. Conócete a ti misma y descubre en qué punto del ciclo tu humor experimenta cambios y así estarás lista para ese momento.
Y algo que es muy importante, no te disculpes por tus cambios emocionales. Es otra parte de un ciclo natural que nos ocurre a todas. Si no pedimos perdón por ir al baño o dormir, que son otros dos ciclos que sigue nuestra especie, ¿por qué hemos de sentirnos mal por menstruar?
Aparición de acné menstrual
Otro síntoma durante la regla, los dichosos granitos que no pierden la ocasión de salir para celebrar este momento.
Una vez más, la explicación está en el desequilibrio hormonal ocasionado por la bajada de estrógenos antes del sangrado.
Esto, en combinación con el aumento de progesterona, estimula las glándulas sebáceas de tu piel.
El aumento de grasa obstruye los poros y provoca la aparición del acné menstrual.
No es uno de los efectos de la menstruación más queridos, precisamente.
Olor más fuerte durante la menstruación
¿Existe el olor a menstruación? La sangre menstrual tiene un olor característico, pero no desagradable ni un síntoma pre regla como tal. Tu vulva y tu flujo no deberían oler mal en ningún punto del ciclo, por lo que lo del aroma a pescado es un mito. Si durante unos días algo huele más fuerte que de costumbre, deberías acudir a un profesional. Asegúrate siempre de mantener una buena higiene.
En CYCLO hemos comprobado que los productos de menstruación sostenible son inodoros y no estimulan ningún tipo de olor, mientras que las compresas y los tampones de algodón suelen ir perfumados para disimular el supuesto olor terrible de la regla. Estas sustancias no nos van nada bien, ya que nuestra flora no las necesita ni está preparada para esas esencias artificiales.
Investigar sobre los síntomas de la regla y los efectos de la menstruación es fundamental, pero no te olvides de que conocerte y escucharte a ti misma es el aprendizaje más valioso.
Bienvenida a la #RevoluciónSostenible
LUCÍA MOS: Periodista cultural y guionista. Enamorada de la gastronomía, los viajes, el cine y el teatro. Siente la necesidad continua de poner sus pasiones sobre el papel y de escribir acerca de los temas que le tocan la fibra sensible, como el feminismo y los animales. La encontrarás en Traveler, Madrid Secreto y en el blog de CYCLO.
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